孕珠本事，体魄发生精深变化，相宜的知晓有助于缓解不适、增强膂力，并为坐蓐作念好准备。妊妇瑜伽是一种专为妊妇筹算的慈祥知晓式样，大约匡助准姆妈们保捏身心均衡。 常见的妊妇瑜伽作为包括“猫牛式”、“婴儿式”和“侧卧抬腿”。猫牛式不错缓解背部祸患，增强脊柱生动性；婴儿式则有助于收缩身心，减轻压力；侧卧抬腿能考研骨盆底肌肉，为坐蓐作念准备。这些作为均在专科衔尾下进行，确保安全。 训练时应防备呼吸节拍，幸免过度用劲或万古刻保捏兼并姿势。提议遴荐逍遥的服装和镇静的环境，保捏式样愉悦。每周2-3次的公法训练